Эти вопросы ценно задавать себе время от времени:
✅️ Зачем?
✅️ Для чего?
✅️ Что мне это даёт?
Зачем я это делаю?
Для чего я об этом беспокоюсь?
Для чего делаю этот выбор выбираю?
Зачем я остаюсь в этих отношениях?
Что это даёт мне в итоге?
❓️Зачем - это про цель и смысл. Это про то, чтобы отказаться от неэффективного поведения.
Пример.
✴️Произошло расставание. Человек страдает и продолжает проверять соцсети своего бывшего возлюбленного. Однажды он останавливается и спрашивает себя: зачем я это делаю? Что мне это даёт?
Оказывается, что кроме боли ничего.
✴️Кризис на работе из-за пары досадных ошибок. И человек маится, много думает об этом. Крутит в голове мысли о том, что его вот-вот уволят.
Первый шаг - задать себе вопрос, что дают эти мысли? Зачем они? Помогают они или мешают? Останавливают или подстёгивают?
(Дальше уже могут помочь техники работы с руминацией (мыслительной жвачкой), но это отдельная тема).
Есть очень много действий, которые можно остановить, задавшись вопросом «Зачем я это делаю?»
А ещё: ❓️ «Что мне это даёт?»
И если ничего, то это хороший ответ. Можно отказаться от бессмысленных действий.
А если даёт, и даёт важное, то это тоже супер!
🎯 Фокус оказался наведён на что-то ценное. И можно подумать об этом чуть дольше.
❓️ Вопрос «А для чего/кого ещё?» может быть особенно полезным.
#самопомощь
#kseniyapsychologist
