ТЕХНИКА «БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО »
Когда снаружи тревожно и беспокойно, создать «Безопасное место» внутри особенно ценно. И для этого существует особая техника.
1 шаг. Сосредоточиться на дыхании. Постепенно, шаг за шагом, расслабить части тела.
2 шаг. Представить себе место, в котором вам хорошо. Возможно, это место, где вы бывали раньше. Или то, что вы видели на картинке или в фильме. Возможно, это ваша фантазия и такое место существует только в вашем воображении. Оно может быть любым. Это ваше место. Ваше пространство.
3 шаг. Представьте, что вы в этом месте находитесь. Что вы можете чувствовать себя в нем свободно. Почувствуйте запахи, звуки, оглядитесь.
Вы можете взять любые вещи. Можете быть в нем одни или пригласить кого-то.
Дайте себе время насладиться и напитаться им.
4 шаг. Когда вы будете готовы выйти, почувствуйте своё тело, своё дыхание, медленно откройте глаза. Оглядитесь. И почувствуйте, что изменилось.
Вы можете возвращаться в это место тогда, когда вам будет необходимо.
