ПРАКТИКА САМОПРИНЯТИЯ держится на трех китах или трех списках:
📌Список сильных сторон и качеств
Когда нас просят перечислить наши сильные стороны, часто мы не знаем, что сказать.
Срабатывает привычка обесценивать себя и свои способности. Поэтому составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать все, что приходит в голову.
Со стороны лучше видно, поэтому не опирайтесь только на свое мнение, что же у вас является сильной стороной. Попросите помощи у других. Анонимно или открыто пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования.
Не всегда обратная связь от друзей, близких или коллег будет объективной. Не забывайте, что все мы люди и привыкли судить по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом. Если только один человек говорит, что вы прекрасный оратор, можете смело его игнорировать. Если же одно и то же повторяется у многих – стоит обратить на это пристальное внимание.
Проанализируйте то, что вы написали о себе сами и что о вас написали другие. Уверена, вы очень удивитесь. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны.
Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.
Держите список под рукой, чтобы время от времени напоминать себе, в чем же вы хороши.
📌Список достижений и успехов
Следующий список, который вам предстоит составить – список достижений и успехов.
Выделите себе время, расположитесь поудобнее и приготовьтесь перечислять, что хорошего вы успели сделать и чего добиться в жизни.
И не вздумайте придираться. Окончили школу – достижение. Помогали родителям по дому – хорошо. Перевели старушку через дорогу – отлично.
Тут главное отключить внутреннего критика и записать абсолютно все, даже самое мелкое, что у вас получилось. И должно набраться минимум 50 пунктов.
Возможно, кому-то будет сложно вспомнить сразу все 50. Дайте себе время. Просто носите список с собой и все время его дополняйте.
Через неделю у вас наберется столько успехов, что они составят серьезную конкуренцию сомнениям в себе и чувству вины за совершенные ошибки.
📌Список благодарностей себе
Последний и самый важный список – благодарности.
Каждый день уделяйте 5 минут, чтобы поблагодарить себя за самопринятие, работу над собой, эмоции и чувства.
Благодарность заряжает позитивной энергией, верой в себя и настраивает на продуктивную волну. Каждый день благодарите себя закладывайте тем самым фундамент счастливой наполненной жизни.
